Mas o que é mindfulness?

Entenda o que é, como funciona e quais os principais benefícios desta metodologia de treinamento mental que tem se tornado um estilo de vida, garantindo saúde e qualidade de vida.

Traduzido como atenção plena ou consciência plena, o que conhecemos como Mindfulness hoje pode ser explicado como um treinamento mental que envolve processos de atenção diversos, com uma qualidade afetiva que deve ser inerente às técnicas. Outra forma de entender o que é Mindfulness é através do seu resultado: uma consciência que emerge da atenção gentilmente repousada no fluxo do aqui e agora, com aceitação e não julgamento. Este tipo de consciência se estabelece como um novo modelo de funcionamento mental, onde é mais acessível o gerenciamento e o equilíbrio emocional.

Alto respaldo científico

São milhares de estudos comprovando a eficácia do treinamento para gerenciamento do estresse, ansiedade, melhora dos sintomas da depressão, dor crônica, insônia, dentre vários outros. O estudo mais significativo vem da Universidade de Harvard, que comprova mudanças estruturais no cérebro com 8 semanas de prática de Mindfulness, atestando aumento de massa cinzenta nas áreas de atenção e regulação emocional (que reflete nossa capacidade de voltar ao equilíbrio depois de um evento estressante), áreas relacionadas à felicidade, também aumenta a memória de trabalho.

Atenção Plena e Felicidade

Normalmente as pessoas atribuem à felicidade a conquista e aquisição de coisas materiais. Diversos estudos científicos apontam uma estreita ligação entre mindfulness e felicidades. O cultivo do estado mental de atenção plena contribui para nossa felicidade genuína: foi verificado que o treinamento em atenção plena aumenta a massa cinzenta de uma região do cérebro relacionada à felicidade.

Benefícios

Muitos benefícios foram comprovados pela ciência, entre eles: diminui sintomas de ansiedade e estresse, melhora foco e produtividade, aumenta nossa capacidade de equilíbrio emocional, melhora qualidade do sono, é tão eficaz quanto medicação antidepressivos para evitar novos, episódios, melhora imunidade e problemas de pele associados ao estresse, modifica a relação do indivíduo com a alimentação, sendo um excelente coadjuvante para acometidos de algum transtorno alimentar, dentre outros.

Onde mindfulness pode ser utilizado como estratégia de sustentabilidade social e promoção de saúde mental

Clínica

Através das Terapias baseada em Mindfulness, que abre um vasto universo para o campo da saúde mental, pautando o trabalho do psicólogo em uma psicologia baseada em evidências científicas.

Em outras palavras, Mindfulness tem sido utilizado como forma de intervenção juntamente com outras técnicas da psicologia, aumentando sua eficácia.

Grupos para Treinamento de 8 semanas

É o modelo mais tradicional de aplicação de mindfulness e foi neste formato que a ciência comprovou amplos benefícios. Os grupos normalmente tem um tema específico: redução de estresse, de ansiedade, evitar recaídas na depressão, gerenciamento emocional, insônia, enfim…

Os treinamentos tem como objetivo desenvolver mindfulness e apontar as novas habilidades para gerenciar emoções emergentes, sintonizando um novo modo de ser e estar no mundo, de forma mais equilibrada.

Empresas

Através de palestras, workshops exclusivos e treinamentos completos em Mindfulness, empresas investem este setor para melhorar foco e produtividade, bem como diminuir o estresse no ambiente de trabalho, contribuindo para a melhora constante do ambiente organizacional.

Além disso, Mindfulness também contribui para o desenvolvimento positivo da equipe, podendo ser utilizado como um processo de coaching.

Escolas

Com a obrigação das escolas em desenvolver competências sócio-emocionais em alunos, os programas baseados em Mindfulness podem configurar uma excelente opção.

As crianças e adolescentes costumam ter uma excelente receptividade e um rápido desenvolvimento com mindfulness. Os programas podem ser adaptados para sala de aula e os professores treinados para as breves sessões de mindfulness, antes, durante ou depois da aula. Sem dúvidas, os professores também ganham em muito ao introduzir as práticas em suas vidas.

Saiba onde está sendo usado

De artistas famosos à grandes empresas: como o desenvolvimento da consciência plena tem impactado pessoas, contribuído para a sua saúde física e mental, melhorando sua qualidade de vida, aumentando seus níveis de satisfação geral e contribuindo para o desenvolvimento do foco e produtividade.

Parlamento inglês, empresas como Google, Vivo, Volvo, dentre outras. Diversas escolas inglesas aderiram à prática também. Indicado pela NICE (The National Institute for Health and Care Excellence) como a primeira opção de tratamento em casos de depressão.

“O cultivo de um estado mental chamado atenção plena”

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